Torschuss mit Mittelkreuz

Ablauf: Zwei Tore (ein festes Tor, ein bewegliches) stehen im Abstand von ca. 30 – 40 m. Zwei Stangenparcours/Reifenparcours werden im Abstand von ca. 16 – 20 m aufgebaut. In der Mitte befindet sich ein Stangenkreuz aus vier Stangen (Hürden). Die Spieler starten gleichzeitig von zwei sich gegenüberliegenden Ausgangspunkten und stimmen ihr Lauftempo aufeinander ab. […]

Die Koordinationsleiter (KL) – ein praktisches Trainingsgerät.

Die in diesem Abschnitte vorgestellten Artikeln mit der Koordinationsleiter sind aus dem Heft „Effektiver Einsatz der Koordinationsleiter im Fußball“ (Peter Schreiner).   Hier können Sie dieses Heft für 5,00 € bestellen:   Vorbemerkungen: Neue und ungewohnte Bewegungen mit der KL muss der Trainer stufenweise entwickeln, damit die Spieler sich Schritt für Schritt steigern können. Hohe Schrittfrequenz und Lauftempo […]

Laufbewegungen – vorwärts (2)

Außenlauf Die Spieler laufen mit einem Bein innerhalb der Koordinationsleiter, während das zweite außerhalb bleibt. Die Spieler müssen darauf achten, dass sie nicht auf die KL treten. Die Lauftechnik darf auf keinen Fall durch diese Zusatzaufgabe leiden Ausfallschritt (mit Tab) Alle Spielsportler müssen in der Lage sein, eine Laufbewegung abzufangen und in eine neue Richtung […]

Laufbewegungen seitlich

Laufbewegungen – seitlich Sidesteps – Zweier-Kontakt Die Spieler sollten darauf achten, dass sie nicht verkrampfen, sondern die Arme mitbewegen und eine hohe Schrittfrequenz erreichen. Richtungsänderungen Die Spieler führen drei oder zwei Sidesteps aus, bevor sie ein Feld zurück gehen. Den Richtungswechsel führt man am besten mit einem Tab- Schritt aus. Dabei wird der Beistellschritt nur […]

Laufbewegungen rückwärts

In Sportspielen kommt es vor, dass die Spieler kurze schnelle Rückwärtsschritte ausführen müssen, ohne zu stolpern. In der Koordinationsleiter werden sie gezungen, sich zu konzentrieren und die Felder genau zu treffen. Es ist ratsam, den Kopf ein wenig nach hinten zu drehen und über die Schulter zu schauen.   Einerkontakt Die Spieler laufen rückwärts über […]

Sprungbewegungen – Einleitung

Es gibt folgende Sprungbewegungen in der Koordinationsleiter : beidbeinige Sprünge vorwärts Wedeln (Sprünge seitwärts) Hampelmann (Öffnen – Schließen der Beine) einbeinige Sprünge seitliche Sprünge Sprünge rückwärts Drehsprünge Kombinationen (Richtung – Sprungform) Zeichnungen erstellt mit easy Sports-Graphics. In den folgenden Artikeln werden wir Beispiele zu den aufgeführten Sprungbewegungen vorstellen. Das komplette Heft mit vielen weiteren Infos finden in Soccer-Webshop. […]

Koordinationsleiter – Sprungbewegungen 1

Beidbeinige Sprünge – vorwärts Zeichnung 1: Sprung in jedes Feld Zeichnung 2: Sprung in jedes zwiete Feld Hampelmann – Jumping Jack Eine wichtige Übung zur Verbesserung der Koordination von Armen und Beinen ist der Hampelmann.       Das komplette Heft mit vielen weiteren Infos finden in Soccer-Webshop. (Preis: 5,00 €)

Koordinationsleiter – Sprungbewegungen 2

Hampelmann – Jumping Jack Mit seinen zahlreichen Varianten bietet der Hampelmann dem Trainer die Möglichkeit, immer neue Bewegungsaufgaben zu stellen. Die erste Variationsmöglichkeit ergibt sich aus der Art nach vorne zu springen. Variante A (vgl. Teil 1) Der Spieler führt jede Sprungbewegung in ein neues Feld hinein. -video- Variante B Die Hampelmann-Bewegung (auf – zu) wird […]

Komplexübung 01

Übungsablauf: B hinterläuft A Pass von A in den Lauf von B A erledigt anschließend eine Koordinationsaufgabe A startet zur Ballübernahme mit D D erledigt eine Koordinationsaufgabe und stellt sich bei B an B dribbelt auf die andere Seite und macht ein Wandspiel mit C C dribbelt kurz, schießt aufs Tor und stellt sich bei […]

Koordinationsacht 1

Übungsablauf: A1 passt den Ball zu B1 und läuft seinem Ball hinterher (gleichzeitig passt A2 zu B2), B1 und B2 passen den Ball direkt (oder nach einer kurzen Ballannahme) zurück. Dann absolvieren sie eine Koordinationsaufgaben (Reifen/Stangen) und sprinten durch die Mitte zum nächsten Parcours, B1 und B2 absolvieren ihre zweite Aufgabe und stellen sich am […]

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