Infos zum allgemeinen Koordinationstraining

Allgemeines Koordinationstraining- Grundlagen Koordination und Nervensystem Kinder sollten so früh wie möglich lernen, ihren Körper auf vielfältige Weise präzise zu bewegen. Je vielseitiger ihre Bewegungserfahrungen in der Kindheit sind, desto besser können sie später ihre Muskulatur mithilfe ihres Nervensystems steuern. „Koordinativ besser befähigte Kinder und Jugendliche erreichen bei gleichem, mitunter sogar geringerem konditionellen Potential höhere […]

Koordinatives Aufwärmen – Reißverschluss (1)

Ablauf: Im Reißverschluss erfüllen die Spieler auf den Längsseiten Einzelaufgaben, während auf den Diagonalseiten die „Reißverschlussübungen“ folgen. Die Spieler stimmen ihr Lauftempo auf die Gruppe ab und halten den richtigen Abstand zum Vordermann ein. Lauf- und Sprungübungen auf den Längsseiten: Laufen (vw/rw) Hopserlauf Sidesteps Kniehebelauf Skippings weitere Übungen aus dem Lauf-ABC Aufgaben im Reißverschluss (an […]

Übungen zur Lauf- und Spungkoordination

Übungen mit Stangen/Hürden Stangenparcours 6 – 10 Stangen liegen im Abstand von ca. 50 – 60 cm auf dem Boden bzw. auf kleinen oder großen Hütchen. Beinlänge und Aufgabenstellung sollten bei den Abständen der Stangen berücksichtigt werden. Die Abstände sollten ständig variiert werden. mit links und rechts starten. Laufformen Vorwärts: 1 Kontakt/2 Kontakte Seitwärts: 1 […]

Reißverschluss – Variation

Ablauf: Diese Variation bietet dem Trainer weitere Kombinationsmöglichkeiten, denn er kann drei unterschiedlichen Bewegungsformen vorgeben. Bsp: Sidesteps – Skippings – Sprint durch den Reißverschluss Lauf- und Sprungübungen auf den Längsseiten: Laufen (vw/rw) Hopserlauf Sidesteps Kniehebelauf Skippings weitere Übungen aus dem Lauf-ABC Aufgaben im Reißverschluss (an den Diagonalseiten): Die Spieler laufen durch das Zentrum des Quadrates […]