Gleichgewichtstraining für Torhüter (1)

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Prellen – Einzelübungen mit 1 Ball
a) beidbeiniger Stand
b) einbeiniger Stand

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Prellen des Balls mit beiden Händen

  • den aufgeprellten Ball fangen
  • mehrfach hintereinander prellen
  • so hoch wie möglich und so tief wie möglich prellen
  • beim Prellen beidbeinig (einbeinig) springen und landen

Prellen in der Hocke

  • den aufgeprellten Ball fangen
  • mehrfach hintereinander prellen
  • so hoch wie möglich und so tief wie möglich prellen

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Variationen:

  • abwechselnd mit der rechten und linken Hand prellen
  • sich drehen und den Ball links/rechts um die Matte herum prellen
  • den Ball mit einer Hand so weit wie möglich um den Körper herum prellen
  • den Ball mit einer Hand prellen, dabei vor und hinter dem Körper die Prellhand wechseln
  • den Ball mit beiden Händen prellen, im Sprung eine Drehung nach links bzw. rechts durchführen und den Ball in Hüfthöhe fangen

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Weitere Infos und viele praktische Tipps für Ihr Training finden Sie in der DVD: „Gleichgewicht – Der Schlüssel zur Perfektion am Ball.“

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