Prellen - Einzelübungen mit 1 Ball
a) beidbeiniger Stand
b) einbeiniger Stand

Prellen des Balls mit beiden Händen

• den aufgeprellten Ball fangen
• mehrfach hintereinander prellen
• so hoch wie möglich und so tief wie möglich prellen
• beim Prellen beidbeinig (einbeinig) springen und landen
   

Prellen in der Hocke

• den aufgeprellten Ball fangen
• mehrfach hintereinander prellen
• so hoch wie möglich und so tief wie möglich prellen
   

Variationen:

• abwechselnd mit der rechten und linken Hand prellen
• sich drehen und den Ball links/rechts um die Matte herum prellen
• den Ball mit einer Hand so weit wie möglich um den Körper herum prellen
• den Ball mit einer Hand prellen, dabei vor und hinter dem Körper die Prellhand wechseln
• den Ball mit beiden Händen prellen, im Sprung eine Drehung nach links bzw. rechts durchführen und den Ball in Hüfthöhe fangen

Weitere Infos und viele praktische Tipps für Ihr Training finden Sie in der DVD: "Gleichgewicht - Der Schlüssel zur Perfektion am Ball."